经济管理学院举行“世界精神卫生日”宣传活动

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2023年10月10日是第32个“世界精神卫生日”。今年的宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来。”

经济管理学院通过发放心理健康宣传手册，开展班会等活动。向同学们分别宣传讲解了完美主义篇、直面焦虑篇、正视抑郁篇、健康睡眠篇、心理咨询篇、失恋调试篇、危机自助篇、人际关系篇等心理健康知识篇。以下是一些同学的心得体会。

心得一( 经济与金融2302班 缪欣昕 )

人际交往是生活的一部分，是社会发展的必然产物，也是社会发展的基本前提，其基本原则是以双方的成本价值为基础实现等价交换。且人与人间好的交往更需遵循以下原则：

平等原则：社会主义社会人际交往，首先要坚持平等的原则，无论是公务还是私交，都没有高低贵贱之分，要以朋友的身份进行交往，才能深交。切忌因工作时间短，经验不足，经济条件差而自卑，也不要因为自己是大学毕业生、年轻、美貌而趾高气扬。这些心态都影响人际关系的顺利发展。

相容原则：相容原则主要是心理相容、即人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、包含、以及宽容、忍让。主动与人交往，广交朋友，交好朋友，不但交与自己相似的人、还要交与自己性格相反的人，求同存异、互学互补、处理好竞争与相容的关系，更好的完善自己。

宽容原则:宽容原则表现在对非原则性问题不斤斤计较，能够以德报怨，宽容大度。人际交往中往往会产生误解和矛盾。大学生个性较强，接触又密切，不可必免产生矛盾。这就要求大学生在交往中不要斤斤计较，而要谦让大度、克制忍让，不计较对方的态度、不计较对方的言辞，并勇于承担自己的行为责任，做到宰相肚里能撑船，他吵，你不吵；他凶，你不凶；他骂，你不骂。只要我们胸怀宽广，容纳他人，发火的一方也会自觉无趣。宽容克制并不是软弱、怯懦的表现。相反，它是有度量的表现，是建立良好人际关系的润滑剂，能化干戈为玉帛，赢得更多的朋友。

心得二( 会计2301班 张雯鑫 )

人类生命约1/3的时间用于睡眠，如果睡眠不好，不仅可能引起躯体各种不适，也可能会导致多种精神心理问题，如抑郁情绪和焦虑情绪等。常见的睡眠障碍有:失眠，过度嗜睡障碍，异态睡眠等。作为大学生，要养成良好的作息，饮食习惯。晚餐合理进食，每天保持一定时间的适量运动。用正确的方法促进睡眠，如腹式呼吸法，体育锻炼，音乐疗法等。只有拥有了好的睡眠，才能保证白天在学习生活中的良好状态，努力学习好科学文化知识，成为优秀的社会主义接班人。

心得三( 会计2301班 王雅东 )

抑郁症，这是一种疾病，它不仅仅体现在心理上，也有着临床上的症状。随着年龄的增长，我们受到外界环境的影响越来越大。当这些外界环境带来的压力超出了我们的处理能力范围时，我们会焦虑，心情压抑，此时，如果不能很好的处理这些压力，就很容易抑郁。

抑郁并不可怕，如果我们发现自己有可能抑郁了，要及时解决问题，寻求自己信任的人帮助，而不应自暴自弃，沉默寡言。当然，预防疾病要好于抓药问诊，提高个人能力，拒绝精神内耗方为优解。人生路漫漫，有那么多的风景去看，那么多的美食去尝，那么多爱你与你爱的人在等着你去陪伴、去保护。我们不要拘泥于鸡毛小事，抬头看，天空是那么的美丽，土地是那么的温柔。抑郁只会让亲者痛仇者快，正所谓生死看淡，不服就干，加油，未来一片光明！

心得四( 经济与金融2302班 黄嘉雯 )

面对突发事件我就常常感到焦虑，害怕做不好，害怕被指责，甚至提前焦虑，事情我的预期不相符我就会忍不住心慌，我也常常手心出汗，当我必须要面对好多人讲话时，我会忍不住浑身发抖，说不出话，心跳加速，脑子一片空白，说不出话，忍不住想掉眼泪，等等等等，所以说我颇有体会。

也许是因为我太过敏感，太过内向，或者是长期压力太大不发泄，看了这份宣传手册，我了解了克服方法，去思考焦虑的原因，后果等。我可以去锻炼身体，调整作息时间，寻求好友帮助，在焦虑时推理一下全过程，好好思考有必要与否，再想想看咨询师与医生的费用，便足够让我减缓焦虑，也许慢慢锻炼我就不会提前焦虑了，加油！

心得五( 经济与金融2301班 黄鸣轩 )

平时我们确实会有心理危机，比如考试压力、突发事件、恋人分手、亲人去世等等，这些事情或多或少会影响到我们的心理，造成严重的心理失衡，所以我们要学会如何面对他，要有自主反应和自我调适的方法，大致分为四个反面有所反应和调试，认知、情绪、生理、行为、四个大方面。

     1认知方面要冷静思考，学会找到事物的积极面；

     2情绪方面要会控制情绪学会好好的发泄情绪，发泄情绪是一个好方法；

     3生理方面要学会自我放松，不要给自己太大的压力；

     4行为方面不要伤害自己的身体，要合理饮食适当运动不可堕落自己。

     一个人的思维始终是有限的，所以我们也要学会找专业人士，如心理老师，也是一个好办法。